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Swing et backswing, améliorer votre technique

Swing et backswing, améliorer votre technique
août 30
19:18 2015

Il n’y pas vraiment de remède miracle pour progresser dans n’importe quel sport. Le golf ne déroge non plus à cette règle. Afin d’atteindre une certaine maîtrise dans ce sport, il suffit de suivre les conseils d’un professionnel ou alors de s’entraîner dans les règles de l’art.

Le swing, un mot qui revient à chaque tournoi

Avoir un swing parfait, fait partie des listes des priorités de chaque golfeur. Afin de s’assurer d’atteindre cet objectif, il va falloir en maîtriser les bases. Il suffit de suivre le PAP, le GPM ainsi que le RVR.

Le PAP résume la Posture, L’Alignement et enfin le Poids. En effet, il est primordial d’avoir une posture parfaite afin de réaliser un bon coup dans ce sport, cette posture doit obligatoirement avoir un bon alignement avec le sens du mouvement ainsi que le poids du corps qui vous aidera à gérer le plan de votre swing. Ensuite, Le GPM allie un bon Grip avec la Pression sur ce grip par les Mains. Autrement dit, c’est à l’aide de cette technique que sortira une bonne maîtrise du grip, qui à son tour optimisera la vitesse ainsi que la bonne maniabilité de votre club. Enfin, mais non le moindre, le RVR qui signifie la bonne coordination du relâchement accompagner de la Vitesse du club et le rythme du corps.

En suivant ces trois bases, il est possible de réussir un swing parfait à chaque coup. Le plan du swing suivra automatiquement un équilibre adéquat en suivant un angle d’attaque précise ainsi qu’une vitesse conditionnée par le relâchement des muscles et la rotation du corps pendant le coup.

Le back swing autrement

Pour réussir ce geste, il est essentiel de réussir un bon démarrage. Pour cela, il faut essayer d’atteindre un triangle parfait entre vos deux bras ainsi que les extrémités de vos épaules. De cette façon, vous aurez la possibilité de produire un geste synchrone tout en restant équilibré.

En plus du démarrage, la rotation ainsi que le poids de votre corps est plus que primordiale. Ainsi, il vous faudra orienter vos épaules à 90° avec vos hanches tournées à 45° ainsi que votre genou gauche dirigé vers l’intérieur. Avec cette rotation, vous devez rajouter votre pivot, ce qui procurera à votre swing et votre backswing, une réussite assurée. À l’aide de quelques exercices d’étirement des muscles du dos vous allez pouvoir arriver à vos fins.

Des exercices, toujours des exercices

Dans le but de reproduire des gestes précis, rapides et efficaces, les entraînements au golf doivent se faire en moyenne, 2 ou 3 fois par semaine. Ces exercices sont à effectuer sur un sol plat, idéalement sur un tapis afin que vous puissiez avoir le maximum de confort.

Il est important que vous fassiez des exercices d’assouplissement en plus des exercices de musculation. Des séances de contraction qui devront durer 6 secondes chacun avec un temps de relâchement de la même durée. Il est à noter que ces exercices, en plus de parfaire vos gestes pourront aussi vous garantir la prévention face à des risques de lombalgies, un mal très fréquent qu’on retrouve chez beaucoup de golfeurs.
Qu’est-ce qu’un set up ?
Dans une définition assez sommaire, le set up est juste une bonne coordination de la posture de l’alignement avec le grip et un bon équilibre. Plus en détail, la posture est-ce que l’on qualifie au golf de Stance pour le swing. Cela fait référence à la largeur du bassin ainsi que les épaules lorsqu’on manipule un bois de n’importe quelle catégorie. Il est évident que la nature de ce stance influencera largement le travail de votre pivot ainsi que la stabilité de votre corps lorsque vous frappez la balle. Ainsi, pour un stance large, votre corps sera beaucoup plus stable contrairement à un stance moins large qui transférera votre pivot un peu à côté d’où il devrait être réellement.

Une fois que vous avez réussi à déterminer le bon positionnement de votre stance, il vous reste à adopter une visée adéquate pour parfaire votre stance. Dans cette dernière étape, c’est votre concentration qui sera la plus sollicitée. Pour ce faire, il est important de fixer la trajectoire de la balle, et non la balle elle-même. En plus de cette trajectoire, il est primordial de visionner en même temps le lieu où la balle va atterrir. Ainsi, en combinant tous ces éléments, vous allez être sûr de maîtriser parfaitement tous les gestes basiques au golf.

 


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Lovaniaina Rakotoharisoa

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