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L’alimentation et le golf

L’alimentation et le golf
août 13
23:07 2015

En matière de nutrition, le golf nécessite quelques règles de base qu’il faut absolument suivre. Puisque c’est un sport d’endurance tant physique que mental, le joueur doit ainsi adopter une alimentation dit « pré-compétitive ». Le fait qu’on a la possibilité de se nourrir pendant le parcours induit souvent le joueur en erreur, car à cause de cela, ils ne s’alimentent plus correctement avant le début de chaque parcours.

 

BIEN MANGER

Certes on peut s’alimenter durant le parcours, mais il ne faut pas non plus négliger l’alimentation avant et après pour une meilleure récupération du métabolisme. Pour cette alimentation de récupération, il est mieux de privilégier le sucre lent.
Comme le golf ne requière par forcément une utilisation intense des muscles, mais plutôt une concentration optimale et ainsi un recours aux neurosensorielles, il est important de préférer les apports qualité en matière d’acides aminés. Ainsi, il serait mieux de rajouter un peu plus de protéines animales dans l’alimentation de chaque joueur pendant et après le parcours.

 

LA NOTION DES 3 HEURES

Il est nécessaire de se préparer avant le départ, de prendre une bonne ration au petit-déjeuner et de respecter la norme des 3 heures. Autrement dit, s’alimenter à l’aide d’un repas complet 3 heures avant le début de chaque compétition. Sans oublier une bonne hydratation tout au long du parcours. Cette hydratation doit se faire une demi-heure avant le début de la compétition et doit être maintenue après chaque effort pendant les dix-huit trous. Il faut donc boire de petites gorgées régulièrement.

 


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Lovaniaina Rakotoharisoa

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