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Après la prépa, la récup

Après la prépa, la récup
août 31
07:10 2015

Afin de garder une bonne forme physique après un gros effort, notamment après un long parcours de golf par exemple. Il est plus que judicieux d’effectuer quelques exercices physiques pour reposer les éléments musculaires. En effet, un parcours de 18 trous c’est plusieurs kilomètres de marche, un petit exploit d’endurance pour les joueurs. S’en suit alors un épuisement du corps en totalité qui nécessitera obligatoirement des séances de récupération.

Bien récupérer
Pour commencer, on doit s’allonger du côté du ventre afin de procéder à l’étirement des muscles du quadriceps. Il suffit de se courber et de fléchir le genou en gardant cette même position pendant une petite demi-heure.
Un étirement des muscles de la hanche doit se faire juste après les quadriceps. Pour arriver à cet objectif et ne plus souffrir aux lombaires. Pour ce faire, il suffit de mettre votre genou à terre en poussant votre bassin en avant tout en maintenant une tension sur votre hanche. Une fois cet exercice effectué, vous allez pouvoir vous rassurer du fait que les problèmes aux lombaires n’auront pas lieux d’être.

Les exercices à faire :
Enfin, allongez sur le dos, vous allez pouvoir étirer vos ischio-jambiers ainsi que vos mollets et votre dos. En effet, ce sont ces parties du corps qui sont les plus sollicités lorsque le golfeur réalise un swing. De ce fait, il est important d’étirer ces muscles en exerçant une légère tension derrière les jambes.

 


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Lovaniaina Rakotoharisoa

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